我最近老感觉脑袋健忘

上周，我去参加同学聚会，几个和我同龄的兄弟坐在一起聊天，没想到大家都有类似的困扰。有人说自己开车时经常忘记要去的目的地，要反复看导航;有人说给客户发消息，编辑好的内容转眼就忘了发送;还有人说辅导孩子写作业，孩子问的知识点，自己明明学过，却怎么都想不起来，只能假装去查资料。原来，人到中年，脑子“生锈"不是我一个人的问题。我们每天要面对工作的压力、家庭的责任，熬夜、久坐、精神紧张，这些都在悄悄消耗着我们的脑力。有时候我会想，要是能回到年轻时的状态，脑子清晰、记忆力好，工作效率能提高不少，也能多花点心思陪伴家人，不用总因为忘事而愧疚、焦虑。不知道有没有和我一样的中年兄弟，也被记性差、注意力不集中、脑子不够用的问题困扰?平时你们都是怎么应对这些情况的?有没有什么实用的小技巧?欢迎在评论区聊聊~

午休20分钟，大脑重启后，下午效率翻倍

早餐吃鸡蛋+坚果，胆碱和Omega-3是大脑的‘润滑油

每天快走30分钟，脑血流量增加20%，记性明显变好

重要消息编辑好后，先复制到剪贴板，再点发送，避免手滑取消...

中年人的‘脑雾’是身体在抗议：你该休息了

‌"久坐导致脑供血不足，站起来头晕那刻，就知道该动动

压力激素皮质醇长期超标，直接损伤海马体

信息爆炸时代，大脑被迫‘多线程处理’，结果哪个线程都卡顿..

中年人的脑子像漏水的桶，装不下新东西，还总漏掉旧东西.