给心态奔溃的老哥几个建议

首先，‌允许自己暂停‌。崩溃是大脑在提醒你需要休息和关注。给自己5分钟，深呼吸，或者去喝杯水，暂时离开当前的环境。

接下来，‌用“5-4-3-2-1”法则快速冷静‌：说出你看到的5样东西、4种听到的声音、3种身体感觉、2种气味，最后深呼吸1次。这能帮你把注意力拉回当下。

然后，‌把情绪写下来‌。不用管逻辑，把“我崩溃了”换成“我感到______，因为______”。写出来能帮你理清思绪，情绪也会释放一些。

屁用没有，心态崩的根本看不进去

楼主下次教点“如何不生气”

今天学到新技能了

有人试过“刷短视频治崩溃”吗？结果更崩溃

我只想知道怎么别崩溃……

我怀疑你暗中考了心理学证

必填内容 发表于 2025-12-7 18:13
不过说真的，情绪写下来确实舒服些。

楼主这是亲身实践过？

不过说真的，情绪写下来确实舒服些。

我一般靠吃一顿好饭缓解